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飯菜沒吃完一定要丟?譚敦慈:6招保鮮安心吃
【早安健康編輯部】為了食安與健康,許多人不吃隔餐飯,食材也精挑細選,但是「惜食」是否一定就會有害身體?該如何做既能節約惜食,又能顧到家人與自己的健康?
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈,將自己身體力行的方法介紹給大家,有許多觀念都跟生鮮食材的採買與保存類似!
六原則剩食也能吃得健康
1.配給制:
講到食材購買,可以估算每個人一餐的食材與預計購買幾天分量食材,那麼在下廚做菜時,一樣可以估算一家人一餐大概會吃下多少量,再來準備差不多分量的食材。
如果一餐就能全部吃完(當然不是因為要清光食物而拚命吃),就不用擔心剩食會壞,還要另用容器保存,甚至也少清洗一次餐具,既省時又方便。
2.煮好就分裝食用:
有些食物或常備菜,還是有可能先做一定分量再慢慢食用。
例如許多家庭會滷一鍋肉來配飯、煮麵都好用。譚敦慈表示,烹煮這種量多食物時,就可以拿出之前「將生鮮食材分裝」的原則來應用,先取出要吃的分量,其餘就保存在冰箱,減少細菌孳生機會。
3.熟食放冰箱上層:
不管是未吃完的剩食或分次吃的熟食,都要放冰箱保存。
放冰箱時要盡量放在冰箱上層最冷的位置,因為是大家吃過的,更容易孳生細菌,而且最好二天內吃完,同時注意生食不應放在熟食上層,以免血水湯汁等會汙染熟食。
4.加熱再食:
剩食再吃前一定要加熱,確保盡可能減少孳生的細菌。
量少的食物例如一條沒吃完的魚,可以考慮用微波爐等方式加熱,但如果是 500cc 以上的湯品,或是量很大的食物,一定要直接放在爐子上加熱而不是用微波,之前就有發生過佛跳牆重複微波,結果發生食物中毒的情形。
微波只用在量少的東西上,前一天沒吃完的食勿,煮沸再吃是最保險做法。
5.小心加菜再食:
有時剩食所剩不多,可能又想加新食材下去烹調。譚敦慈說,盡量不要舊的又加新食材愈煮愈大量,一直吃不完,重點是下一餐要吃完,例如魚剩半條,下一餐把肉剝下來,加入蔥薑蒜減少氧化膽固醇,再加點高麗菜,一道菜不要超過三餐。
6.罐頭收納法:
打開的罐頭吃不完,不能原封不動放進冰箱,應倒進保鮮盒密封保存,以免細菌孳生過快而急速腐敗。
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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 16 日 下午 9:02 張貼
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NBA/柯瑞自願當替補 柯爾:G3回先發
勇士當家射手Stephen Curry昨日在季後賽次輪G2迎來傷後首戰,儘管從板凳出發卻沒影響他火燙手感,今(3)日總教練Steve Kerr透露,「是Curry要求當替補,但G3將會把他放上先發。」
昨日對戰鵜鶘,Curry出賽27分鐘,全場15投8中,其中三分球10投5中,攻下團隊次高的28分7籃板2助攻,表現相當不俗,讓人難以相信這是他因左膝內側副韌帶二級拉傷休戰一個多月來的首戰。
期待已久的首戰擔任替補,Kerr透露是Curry本人提議的,「事實上是他向我提出那個點子的,因為我們G1打得很好。我不知道有多少超級巨星會把這樣的想法告訴教練,但他就是那樣的人。」
關於下役G3,Kerr表示,「是的,他將會重回先發。你不能將那樣的傢伙放在替補太久。之前我們在意是不能讓他上場太久,不過那場比賽我們狀況很好,現在,我們要改變了,比賽還有好幾天呢。」
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